7 jours en stage de surf et yoga pour débutants dans une villa de luxe aux Caraïbes

Programme – Retraite intensive de 7 jours de surf et de yoga avec aventures tropicales

Jour 1 – Arrivée et accueil caribéen

• Transfert de groupe depuis les aéroports de Santo Domingo (SDQ) ou de Samaná (AZS) directement jusqu’à votre villa panoramique de luxe.
• Boisson de bienvenue avec un jus tropical frais préparé à partir des fruits cultivés sur place.
• Arrivée et détente dans votre villa panoramique de luxe. Plongez dans la piscine à débordement — sûre et accueillante avec ses 1,5 m de profondeur et ses marches — et profitez d’une vue imprenable sur la mer et de couchers de soleil qui embrasent le ciel.
• Visite guidée des spots de surf locaux et immersion en soirée à Playa Bonita : partagez la première promenade en bord de mer sous un million de palmiers,
• Coucher de soleil au bord de la piscine avec un cocktail tropical (avec, en option, du rhum local ou de la mamajuana).
• Dîner à la villa : soirée barbecue dominicain avec viandes ou poissons grillés, frites de yucca et bananes flambées cultivées sur place.
• Détendez-vous et profitez des lumières de la piscine à débordement. Remettez-vous de votre vol, faites connaissance avec votre groupe et préparez-vous à prendre les vagues pendant 6 jours ! Un ancien champion national dominicain pourrait se joindre à vous pour prendre un verre ensemble et parler de la vie de surfeur.

Jour 2 – Théorie du surf et premier contact avec l’océan

• Petit-déjeuner dominicain complet : café dominicain fraîchement préparé et “Los Tres Golpes” (mangú de bananes plantains cultivées sur place avec œufs, fromage frit et salami), accompagné d’avocat frais et de fruits tropicaux. Explication de ce plat national et de son importance culturelle, un voyage culturel et un carburant authentique avant une journée de surf complète ! (Autres options disponibles : assortiments de fruits exotiques, smoothie bowls et options énergisantes comme avocado toast ou pancakes avec sirops tropicaux).
• Théorie du surf (45 min) : sécurité en mer, règles de priorité du surf, maniement de la planche, mécanique de la rame.
• Cours de surf 1 (90 min) : apprenez à exploiter l’énergie des vagues grâce à la rame et à la glisse dans la mousse. Premières descentes contrôlées à genoux ou allongé sur le ventre pour développer l’équilibre et l’anticipation des mouvements de la planche.
• Chaque cours de surf est accompagné d’un échauffement fonctionnel de yoga (30 min) sous les palmiers et d’un flow de récupération (30 min) après la session. Ces routines sont spécialement conçues pour vous apprendre un échauffement avant surf et un retour au calme après surf que vous pourrez reproduire de manière autonome pour le reste de votre parcours de surfeur. La séquence est conçue pour développer les trois compétences clés dont chaque surfeur a besoin : l’équilibre, la souplesse et la force explosive.
• Temps libre pour déjeuner à la plage. Explorez Punta Bonita par vous-même avec une belle promenade en pleine conscience ou rejoignez l’hôte pour une courte randonnée guidée facultative jusqu’à la plage cachée de Playa Escondida. Vous pouvez aussi simplement vous détendre sur un transat sous les palmiers en regardant les autres surfeurs dans l’eau de cette plage magique.
• Cours de surf 2 (90 min) : améliorez l’efficacité de votre rame, votre placement et la reconnaissance des vagues surfables. Premières tentatives de mise debout en douceur, avec accompagnement, pour travailler l’équilibre et la coordination.
• Dîner à la villa : un vibrant Pollo Guisado mijoté avec des herbes fraîches, des poivrons et une touche d’épices caribéennes, servi avec des tostones dorés faits à partir de produits cultivés sur place et une salade d’avocat. Pour les invités végétariens, une alternative tropicale savoureuse vous attend — pensez légumes rôtis aux accents de coco, purée de plantain et une touche de zeste de citron vert. Le tout accompagné d’un jus de fruit de la passion bien frais ou d’un cocktail au rhum rafraîchissant sous le ciel étoilé.

Jour 3 – Progression et immersion culturelle

• Petit-déjeuner : omelette tropicale avec avocat, citrons verts du jardin de la villa et bananes plantains sucrées. Café dominicain toujours disponible, avec des notes de cacao, provenant de plantations proches d’un champ de cacao.
• Cours de surf 3 (90 min) : travaillez le timing et l’adaptation du poids du corps pour guider la planche. Entraînez-vous à des transitions plus fluides et commencez à ressentir la glisse avec des rides plus longues.
• Échauffement de yoga (30 min) et récupération de yoga (30 min) autour de la session.
• Temps libre pour déjeuner et vous sentir comme chez vous à Playa Bonita, l’une des 20 plus belles plages du monde selon National Geographic.
• Cours de surf 4 (90 min) : renforcez votre régularité — lecture des séries de vagues, équilibre et contrôle de la planche.
• Dîner à la villa : profitez d’un poisson frais grillé avec du riz à la noix de coco et des saveurs caribéennes sous les étoiles.
• Soirée : sortie à Las Terrenas – une initiation guidée à la culture de la danse et à la vie nocturne locale.

Jour 4 – Aventure à la cascade d’El Limón

• Petit-déjeuner : arepas de maïs dominicaines avec fromage, œufs brouillés et jus de mangue frais.
• Excursion du matin : visite guidée de la cascade d’El Limón avec une randonnée facile dans la jungle (ou à cheval avec un petit supplément). Baignade sous la chute de 40 m dans un cadre naturel magique.
• Cours de surf 5 (90 min) – session du soir : améliorez vos take-offs et votre placement, et gagnez en régularité dans vos rides.
• Échauffement et récupération de yoga intégrés.
• Dîner à la villa : profitez d’un barbecue ou d’un réconfortant sancocho traditionnel, le ragoût dominicain mijoté avec des légumes-racines, des plantains et de la viande tendre, apportant l’essence de l’île directement à votre table. Pour les invités végétariens, un curry tropical parfumé au lait de coco, aux patates douces et aux épices caribéennes, servi avec du riz moelleux et une touche de citron vert frais. Le tout à savourer avec la brise de l’océan et une douce musique caribéenne en arrière-plan.

Jour 5 – Observation des baleines et Cayo Levantado (selon la saison)

(De janvier à mars. Hors saison, excursion alternative en bateau à Las Galeras avec promenade fluviale dans la mangrove et piña colada sur la plage)

• Excursion de groupe à la journée : sortie en bateau avec observation des baleines (selon la saison) et snorkeling avec des étoiles de mer géantes, suivie d’un après-midi de détente à Cayo Levantado.
• Déjeuner buffet poisson et pâtes à Cayo Levantado (inclus) : un repas détendu à l’esprit insulaire avec du poisson fraîchement préparé, des plats de pâtes, du riz, des légumes de saison et beaucoup de fruits tropicaux. Des boissons rafraîchissantes sont incluses, profitez des vraies saveurs dominicaines de l’île, les pieds dans le sable, la mer turquoise tout autour de vous et la brise portant le parfum des palmiers de l’île.
• Retour à la villa pour le coucher du soleil.
• Cours de surf 6 (90 min) – session du soir : consolidez les compétences acquises, apprenez à gérer la direction de la planche et améliorez votre autonomie pour attraper les vagues.
• Flow de récupération de yoga (30 min) après le cours.
• Dîner à la villa : soirée saveurs caribéennes – soirée barbecue de viande, riz à la noix de coco et abondance de légumes et de fruits tropicaux frais.

Jour 6 – Maîtrise et dernier coucher de soleil ensemble

• Petit-déjeuner : smoothie bowls tropicaux avec ananas frais, papaye et granola ou pancakes protéinés tropicaux avec les mêmes ingrédients frais.
• Cours de surf 7 (90 min) : focus progression – enchaînement des mouvements, affinage de l’équilibre et rides maîtrisés. Développez votre autonomie et votre confiance pour la suite de votre parcours de surfeur.
• Échauffement et récupération de yoga autour de la session.
• Excursion guidée l’après-midi dans la ville de Las Terrenas avec le choix entre faire du shopping pour rapporter les meilleurs souvenirs de votre voyage ou explorer Playa Las Ballenas pour nager, prendre des cocktails et profiter de l’ambiance du coucher de soleil.
• Dîner à la villa : dîner d’adieu avec fruits de mer frais, spécialités locales et desserts tropicaux festifs.
• Soirée libre avec transfert retour dès que vous serez prêt

Jour 7 – Au revoir et départ

Buffet petit-déjeuner : œufs à votre convenance, avocat, fruits tropicaux et café dominicain.

Un moment de détente au bord de la piscine à débordement où les certificats de participation au surf sont remis, une boisson tropicale rafraîchissante dans l’autre main et la vue sur l’océan tout autour.

Transfert de groupe vers les aéroports SDQ ou AZS.

Départ avec de nouvelles compétences en surf et votre cadeau offert : une pierre de larimar unique dominicaine ou un lycra de surf de la marque pour garder vos souvenirs vivants.

Et cela ne doit pas forcément être un adieu : après la retraite, vous recevrez une séance photo professionnelle capturant vos meilleurs moments de surf sur des plages caribéennes bordées de palmiers, ainsi qu’une offre spéciale pour prolonger votre séjour ou rejoindre une future retraite à un rythme plus lent et plus détendu.

Pour ceux qui souhaitent rester plus longtemps, nous proposons des options flexibles de long séjour et axées sur la formation — parfaites pour les nomades numériques qui veulent combiner temps passé sur l’océan, épanouissement personnel et travail à distance au paradis.

Personnalisation

Toutes les activités du programme sont facultatives. Cette retraite est personnalisable selon vos besoins :

• Vous pouvez concevoir un programme de détente et de repos pour les accompagnants, avec massages, temps dans un hamac et soins à l’aloe vera issus des plantes cultivées sur place.
• Si vous souhaitez profiter de cette retraite hors saison de surf (de juin à septembre), les sessions de surf peuvent être remplacées par du kitesurf, du SUP, du kayak ou du snorkeling lorsque la mer est calme.
• Si vous souhaitez venir avec votre propre chef, veuillez le signaler à l’avance.
• Pour les plus courageux : si vous souhaitez profiter de soirées libres après le dîner ou dans les zones de danse, un transfert aller-retour gratuit est proposé dès que vous êtes prêt(e) (en voiture ou, alternativement, vous pouvez choisir de prendre un motoconcho local, le moto-taxi traditionnel dominicain, pour profiter de la nuit “à la dominicaine”).

Important :

• Les personnalisations du programme doivent être demandées à l’avance afin qu’ils puissent ajuster le programme ensemble.
• Version “Relax” de la retraite disponible pour les accompagnants sur demande.
• Personnalisations du menu disponibles sur demande.

Remarque :

• Les places pour cette retraite exclusive de surf et de bien-être sont limitées afin de garantir une expérience intime et personnalisée. Il est recommandé de réserver tôt pour profiter des vagues caribéennes, d’un séjour dans une villa de luxe et d’aventures inoubliables à Samaná.
• Les accompagnants ne pratiquant pas le surf sont les bienvenus, avec une retraite parallèle conçue pour eux, allant de sessions d’initiation au surf à des programmes entièrement personnalisés, afin de garantir à chacun une escapade caribéenne idéale.
• Les réservations de groupe et privées sont chaleureusement encouragées. Les écoles de surf et les agences de voyage peuvent bénéficier de remises et de commissions spéciales en contactant Villa Sunset ou Villa Sunrise pour obtenir des détails ou des arrangements sur mesure.
• Cette retraite boutique se déroule dans une villa de luxe conçue pour de petits groupes de 8 à 10 invités maximum, offrant une atmosphère paisible et authentique, loin du tourisme de masse.
• Les voyageuses seules sont particulièrement bienvenues, avec une hôte disponible pour une assistance personnelle tout au long du séjour.
• Il est fortement conseillé de réserver à l’avance, en particulier pendant les périodes de Noël et de Pâques.
• La saison de surf s’étend d’octobre à avril, apportant des vagues régulières à Playa Bonita et Playa Cosón. En dehors de cette période, les invités peuvent profiter d’activités alternatives telles que le SUP, le kayak, le taekwondo, le yoga ou le tai-chi sur la plage.